自由泳轉身方法有哪些 幾個注意點要明白

自由泳是游泳種類中較多人學習的一種游泳姿勢。因為其游泳姿勢優美，游泳速度較快，對全身運動幅度較大，運動效果較好的優點，很多人在學習完蛙泳後會選擇學習自由泳。自由泳在學習的過程中有要點和學習技巧需要注意，其中一點便是轉身技巧。

自由泳的轉身是運動中換氣的重要方式。通過自由泳的轉體和轉身，能夠在遊進的過程中快速前進並在轉換的時候減少阻力和時間的浪費。

轉身的方式有很多種，需要多加練習才能夠掌握靈活。在練習轉身的過程中，需要先將游泳的泳姿學習好，如踩水等都需要掌握到位。然後再學習各種轉身的姿勢，更為靈活。

轉身的姿勢有很多種，第一種是臉朝天的換氣式的轉身。大家都知道，自由泳是前滾翻轉身。在這個過程中，有那麼一個階段，是鼻孔朝天的，此時水非常容易進鼻孔導致腦進水，所以，這時候需要用鼻孔吹起，避免水進入到鼻孔。第二種是原地前滾翻式轉身。是一種在到達泳池邊的時候才進行的轉身。這轉身在池邊進行，向前滾翻。這種轉身可以避免嗆水。

第三種是遊進前滾翻式轉身。該轉身是在遊進的過程中進行前滾翻式轉身。是在還未到池邊就進行的準備動作。這樣的轉身掌握之後可以在遊進中不需要停頓，將轉身和遊進混為一體，極大的減少遊進中因為轉身而停頓浪費的時間。所以，這種轉身是比較好的，也是比較快的轉身技巧。

同時，游泳運動不可過量，每天大約一到兩個小時，不可超量，以防身體過度疲勞。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】