學生減肥方法 簡單瘦身的竅門

現在的青少年都喜歡吃垃圾食品，而且不喜歡運動，長久下來就導致年紀輕輕身體虛胖，還高血脂高血糖，因此很多家長都很擔心，那麼肥胖的學生要怎麼減肥又不影響身體健康呢？

首先重點就是遠離垃圾食品，多吃有營養的低脂肪食品，學生減肥和大人不同，因為學生還要長身體，因此飲食上不能太素。要葷素搭配得當，肉類的烹飪方式選擇煮的較好，這樣健康又不會高熱量。肉類選擇雞肉和魚類對減肥好又有營養。

還有就是要多吃水果，這樣可以讓你少吃飯菜，蔬菜可以選擇又減肥想的冬瓜，苦瓜，大白菜這些，讓你既不缺維生素又能減肥。同時要多喝水，這個可以讓你快速排出身體毒素。因為平時大魚大肉吃習慣了，忽然這樣簡樸可能會不習慣，因此在覺得餓的時候，可以和脫脂牛奶或者燕麥片，這些都是吃了不會發胖食物食物。

接下來就是運動減肥，運動是減肥的有效方法，特別是學生，運動減肥既健康又有助長高，可以多種運動結合在一起，這樣才會快速見效，但是同時也要注意強度，不要讓自己太勞累，因為還要有精力上課才行。

一般我們在早上可以選擇跑步或者跳繩，時間30分鐘左右就可以了，晚上可以選擇強度不是太大的仰臥起坐、俯臥撐這些，注意不要影響晚上睡眠，這個是很重要的。

平時飯後有時間可以散散步，這樣堅持下去，你很快就會恢復標準體形的，因為青少年的新陳代謝能力很強，因此減肥是很容易成功的。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】