瘦身早餐怎麼做 3點建議為你輕鬆消脂

為了讓自己儘快瘦下來，很多愛美的女性朋友為了減肥一般都會省掉早餐這一頓非常重要的營養補充。大部分人以為吃得越少就越容易瘦下來。其實不然，長達一夜的空腹狀態，在早上得不到及時補充的話，很容易影響到腸胃的正常消化和蠕動。長時間下來，我們的消化系統也會慢慢被拖垮，導致食物來不及被吸收轉化，這樣就會堆積下來，致使便秘的發生。

因此，為了塑造一個健康苗條的身材，下面就給大家推薦幾個營養早餐以供參考。

建議一：吃香蕉。對於忙於工作沒有時間準備早餐的上班族，建議可以把香蕉作為早餐的急救食物。富含大量膳食纖維和碳水化合物的一根小小的水果，不僅可以提供一定的能量，產生一定的飽腹感，還能讓你一早就精神飽滿，神采奕奕。這個早餐雖然簡單，卻能大大緩解腸胃的負擔，刺激腸道的蠕動。

建議二：黑咖啡。早上進餐之前先準備一杯不加糖不加奶的黑咖啡。這樣做並可以大大控制身體食欲，減少對食物的攝取。只需要吃到七分飽就可以保證我們一早上的體力支撐，也能促進脂肪的燃燒。

建議三：雖然精細米糧有助於我們腸胃的消化和吸收，但是長時間以來也會造成一定的負擔。所以建議在白米粥中加入適量的燕麥、山藥、番薯等粗糧食物。或者直接用麥片粥、雜糧粥、全麥麵包代替也可以為人體提高必需的能量，緩解饑餓感。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】