筷子腿是怎樣煉成的 拉伸按摩一個都不能少

對於很多女性而言，擁有一個好身材是所有人的夢想。而好身材的關鍵就是，你一定要有一雙又細又長的大長腿。完美的腿型不僅能讓你整個人看起來更有氣質，還能拉長身材的比例。無論是什麼風格的衣服穿上都非常有型。有些人因為先天的條件，本來就有一雙美腿。而有些人必須通過後期的一些訓練和矯正才能擁有完美的腿型。

看到螢幕上那些又細又長的筷子腿我們不禁會投去羡慕的目光。只要我們進行規範的訓練，也是可以擁有一雙筷子腿的。要想擁有一雙美腿，首先腿部不能有多餘的贅肉。小腿的肌肉線條要流暢。大腿緊致，皮膚白皙光滑細膩，臀部緊俏。雙腿合併自然直立狀態下沒有縫隙，膝關節處沒有贅肉。這樣的一雙筆直的筷子腿才能稱得上是完美的腿型。

想要腿型變得美，腿部訓練就不能少。很多女性擔心腿部做過得的運動容易長肌肉。其實這是沒有科學依據的。女性本身體內不會分泌過多的雄激素，所以即使訓練強度再大也不會形成肌肉腿。想要腿部變細，可以在每晚臨睡前躺在床上做蹬自行車運動。每組20次，每天堅持練習三組以上。運動完後一定要記得拉伸小腿肌肉，並且按摩30分鐘以上。

每天除了進行一定的訓練外，我們在生活中也要特別注意不翹二郎腿兒，走路時腳尖向前。這樣我們的腿型才會越變越美。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】