平板支撐減肥嗎 它的健身效果更顯著

近來，運動健身一族愛上了平板支撐，它沒有其他力量訓練一樣動作繁多複雜，僅僅一個簡單的動作，每次維持一分鐘，一個月就能使身體各部分肌肉得到一定的鍛煉，更有人誇張地稱它是減肥神器，可以快速甩掉脂肪。那麼，它對於減肥真的能有快速見效的作用嗎？為了考證這一說法，我們需要詳細瞭解一下平板支撐具體是一種什麼運動。

平板支撐是一種進行的時候保持相對靜態的運動，正確動作步驟是雙肘撐地，寬度與兩肩寬度齊平，兩前臂平放地面撐起整個身體，頭部、背部、臀部以及雙腿保持在同一水平線上，雙腳腳尖用力把身體撐起，頭稍抬起並看向前方，腹部收緊並保持姿勢一分鐘。這一動作通過讓肌肉持續保持緊張的狀態，可以有效鍛煉我們腹部、臀部以及大腿等各部位的肌肉。

因此，平板支撐更偏向是一種力量訓練，每天堅持做一到兩組，時間長了會覺得身體松垮的肌肉變緊致，自然就會覺得整個人都變得更有線條感。而減肥的過程是一個燃燒脂肪的過程，需要做大量的有氧運動才能達到減肥的目的，平板支撐更多的是鍛煉身體各部分的肌肉，並沒有消耗太多的熱量，它對減肥來說是沒有太大效果的。

不過，平板支撐是人們減肥過程中的一項輔助運動，在進行大量的有氧運動消耗熱量後，可以利用平板支撐收緊肌肉，平復心情，讓減肥效果更加理想。又或者，當減肥達到一定效果時，每天適當增加一定的平板支撐訓練，又可以達到塑形的目的，堅持一段時間就可以打造出線條美麗的馬甲線了。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】