肌肉拉傷怎麼快速恢復 三招教你縮短痊癒時間

眾所周知，只要是運動就會有受傷的危險，無論是跑步還是極限運動，只要稍微不加以注意，那就肌肉便會受到拉傷。一般來說，肌肉裡面有很多肌纖維，一塊肌肉裡面起碼有成千數萬的肌纖維組成。而肌肉拉傷便是因為在進行運動時，因為姿勢不正確或者運動時間過長，導致組成肌肉的肌纖維斷裂，那肌肉便會被拉傷。

一般來說，肌肉拉傷後恢復的時間有長有短，復原時間是與肌肉受傷的程度有關，有些只需要一個星期的時間便可恢復如初，有些則需要更長時間。那肌肉拉傷後，怎能才能快速恢復呢？

第一， 受傷後馬上伸展肌肉

很多人肌肉拉傷後都不會做伸展運動，時間一長便會造成組織沾黏，所以肌肉才會有拉筋過度酸痛的感覺。但這時你只要馬上進行伸展運動，先舒緩肌肉，再輔以熱敷、按摩肌肉，促進血液迴圈，便可使肌肉快速恢復。

第二， 可口服藥物促使肌肉快速恢復

有些藥物裡面含有從促進肌纖維恢復的成分，那我們便可以口服這些藥物，促進傷口癒合。

第三， 每天進行慢走等恢復訓練

有人在肌肉拉傷後，便長達幾個星期不進行運動，一直等肌肉自然癒合。但這也並不是不可以，只是需要很長的時間才能恢復。一旦感覺拉傷的肌肉不再疼痛之後，那麼每天就可以進行慢跑，慢走等少耗氧量運動來促進肌肉恢復。這樣做的目的是為讓肌肉保持活性，促進血液迴圈和新陳代謝，加快恢復效果。

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