肌肉拉傷怎麼快速恢復 三招教你縮短痊癒時間

眾所周知， 只要是運動就會有受傷的危險， 無論是跑步還是極限運動， 只要稍微不加以注意， 那就肌肉便會受到拉傷。

一般來說， 肌肉裡面有很多肌纖維， 一塊肌肉裡面起碼有成千數萬的肌纖維組成。 而肌肉拉傷便是因為在進行運動時， 因為姿勢不正確或者運動時間過長， 導致組成肌肉的肌纖維斷裂， 那肌肉便會被拉傷。

一般來說， 肌肉拉傷後恢復的時間有長有短，

復原時間是與肌肉受傷的程度有關， 有些只需要一個星期的時間便可恢復如初， 有些則需要更長時間。 那肌肉拉傷後， 怎能才能快速恢復呢？

第一， 受傷後馬上伸展肌肉

很多人肌肉拉傷後都不會做伸展運動， 時間一長便會造成組織沾黏， 所以肌肉才會有拉筋過度酸痛的感覺。

但這時你只要馬上進行伸展運動， 先舒緩肌肉， 再輔以熱敷、按摩肌肉， 促進血液迴圈， 便可使肌肉快速恢復。

第二， 可口服藥物促使肌肉快速恢復

有些藥物裡面含有從促進肌纖維恢復的成分， 那我們便可以口服這些藥物， 促進傷口癒合。

第三， 每天進行慢走等恢復訓練

有人在肌肉拉傷後， 便長達幾個星期不進行運動， 一直等肌肉自然癒合。 但這也並不是不可以， 只是需要很長的時間才能恢復。 一旦感覺拉傷的肌肉不再疼痛之後， 那麼每天就可以進行慢跑， 慢走等少耗氧量運動來促進肌肉恢復。 這樣做的目的是為讓肌肉保持活性， 促進血液迴圈和新陳代謝， 加快恢復效果。

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