經常睡眠不足怎麼辦 好的習慣讓你更健康清醒

睡眠不足是一件讓人覺得很難受的事情，因為睡眠不足經常會使人感到頭昏腦漲，注意力不集中，嚴重的時候還會使人出現視力模糊甚至暈倒等狀況。但是平時的安排又讓我們很難有足夠的時間去補覺，這時候很多人對於睡眠不足這個問題可以說是手足無措，但是其實還是有不少辦法可以緩解睡眠不足出現的問題的。

首先，很多人在白天工作的時候經常會出現犯困等症狀，這時候如果手頭的活不是很要緊，建議你可以小憩十五到二十分鐘。不要小看這十五到二十分鐘，這短短的時間很有可能會讓你滿血復活甚至精力充沛。

因為當我們的神經處於疲勞狀態時，暫時的休息是很有舒緩作用的。除此之外，如果工作時間不允許，那麼在午飯時間也是可以稍微休息一下的，這時候起到的作用也會很明顯。

相信很多人都會感覺到睡眠不足時的無力感，除了在閒置時間休息之外，還可以做一些其他的事情來幫助緩解睡眠不足引發的症狀。比如可以在工作感到疲倦的時候站起來活動活動身體，相信這一點沒有人做不到。活動身體會使人的血液流通，大腦也會得到適當的休息。

再次，還可以喝一些提精神的飲品，大家比較熟知的就是咖啡了。除了咖啡，濃度適宜的茶葉也很有提精神的功效。但是咖啡不宜多喝，因為喝過多的咖啡對於身體還是有一定害處的。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】