瘦身餐 蔬菜水果怎麼樣搭配比較好

瘦身餐的宗旨是低糖少油少鹽，基本食物經過這樣嚴苛的口味處理以後就不好吃了，即便是蔬菜和水果，並不是誰都能吃下去沒有味道的水煮菜，那麼如何製作又好吃效果又好的蔬菜水果瘦身餐呢，一起來學習一下。

一般的水果糖分都比較高，所以瘦身餐中也不能加入太多的水果，瘦身水果中比較受歡迎又健康的水果要數蘋果了，蘋果含有非常豐富的果糖，能夠快速緩解人體的饑餓感，而且容易飽腹，每天吃半個就可以了，也可以將一個蘋果分成兩半，分兩餐吃。

蔬菜儘量纖維含量比較高的蔬菜，這種蔬菜能夠加快腸胃的蠕動，加快新陳代謝，防止便秘，從而有效塑身，下面介紹兩款搭配。

番茄搭配韭菜。番茄是能夠做菜也能做蔬菜的食材，製作減肥餐的時候，將番茄當成水果來食用，一餐可以吃一個。番茄熱量比較低，而且含有豐富的抗氧化劑，在減肥的同時還能延緩衰老。韭菜是一種常見蔬菜，吃起來也比較香，韭菜含有豐富的粗纖維，多吃韭菜能夠加快排毒，讓你遠離便秘哦。

梨子和黃瓜。梨子含有的糖分不是很高，吃梨子能夠潤肺，還能補充能量。可以買小一點的香梨，這種梨子個頭小，可以一天吃三四個，當成零食餓的時候吃是非常不錯的選擇，而且一次吃一個也不用擔心吃多了糖分堆積變成脂肪。黃瓜是眾所周知的低熱量蔬菜，無論生吃還是煮熟了吃味道都不難接受。

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