快速節食減肥法 幫你高效瘦出魔鬼身材

節食減肥法就一定會成功嗎？答案肯定是否定的，很多妹子為了能快速瘦下來，採用了非常極端的辦法，每天只吃上一點點的食物，這對於很多吃貨妹來說是很難熬的，但確實是可以在短時間內瘦下來，而且還是非常快的，只是瘦身後稍微不注意的話，反彈效果是驚人的。

這是很多人選擇節食減肥的通病，節食就像是一把雙刃刀，用對方法效果是非常明顯的，但用錯的話就是傷身體的。

因此，下面小編為各位美女推薦個快速的減肥方法，幫你輕輕鬆松瘦出窈窕身材。

1、早餐的吃法

現在有很多上班族有時起得晚，總是急匆匆的吃塊麵包或者喝杯牛奶就走了，不僅吃得少，而且營養還均衡，這也是很多人都瘦不下來的原因之一。早餐是一整天中較為重要的一餐，它可以開啟我們一整天的脂肪燃燒機制，讓你不會那麼容易感到饑餓。因此，在忙也要好好的把早餐吃完。

2、午餐的吃法

有的人一開始節食就拿肉類開刀，恨不得每天一點肉都不沾，只吃素的，到後面減肥減肥不成，還落下了暴飲暴食的毛病。肉食是可以吃的，尤其是中餐，適量的肉類食物是必不可少的，因為肉食含有豐富的蛋白質，而蛋白質是很容易增加我們的飽腹感，讓你不會一下不會吃太多。

3、晚餐的吃法

晚餐是較為關鍵的一餐，講究的是“乞丐晚餐”。所謂的晚餐少吃，說的就是熱量的減少，在選擇食物方面，可以一些粗糧。比如紅豆、黑豆、糙米、燕麥等等的食物，幫你促進消化，降低脂肪吸收。

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