學生減肥晚上加餐吃什麼 保證營養很重要

女生進入青春期後變得就越來越在意自己的身材，正處於讀書時期的學生就已經考慮減肥。作為學生平時課業壓力大又處在成長發育的時候，特別是晚自習下課後特別容易肚子餓。下面就為大家推薦什麼食物適合晚上加餐。

水果燕麥

燕麥的熱量低但營養高而且屬於高纖維食品，容易產生飽腹感。水果燕麥加入了各種水果比起一般的燕麥增加了口感，而且食用非常方便，只要用開水泡過就能食用。

乾果

新鮮的水果能為身體的能量但卻較難長時間保存，在宿舍買幾包水果乾在晚上餓的時候吃是十分省事的。

全麥麵包和高鈣脫脂牛奶

全麥麵包雖然熱量比普通的麵包高，但它含有膳食纖維吃上一兩片就能管飽。高鈣脫脂牛奶適合學生党在晚上飲用，高鈣牛奶不僅能增加營養還能幫助入睡。

五穀雜糧粥

這道粥適合大學生食用，在宿舍煮上一鍋營養豐富的雜糧粥，不僅能當晚餐，去完自習室回來也可以吃。五穀雜糧粥的原料大都是豆子，屬於高纖維食品，不僅能補氣益元還能潤腸通便。

小零食

減肥對於很多人來說是一件相當痛苦和困難的事情，其實還是有解饞的小零食可以在晚上吃。果凍和爆米花是十分好的解饞小零食。雖然果凍中含有一部分糖，但它的成分是一些可溶性的膠質，不僅能幫助體內的有害物質排除還能去脂。爆米花的熱量非常低因此也非常適合解饞的吃貨食用。

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