女生進入青春期後變得就越來越在意自己的身材， 正處於讀書時期的學生就已經考慮減肥。 作為學生平時課業壓力大又處在成長發育的時候，
水果燕麥
燕麥的熱量低但營養高而且屬於高纖維食品， 容易產生飽腹感。 水果燕麥加入了各種水果比起一般的燕麥增加了口感， 而且食用非常方便， 只要用開水泡過就能食用。
乾果
新鮮的水果能為身體的能量但卻較難長時間保存， 在宿舍買幾包水果乾在晚上餓的時候吃是十分省事的。
全麥麵包和高鈣脫脂牛奶
全麥麵包雖然熱量比普通的麵包高， 但它含有膳食纖維吃上一兩片就能管飽。 高鈣脫脂牛奶適合學生党在晚上飲用， 高鈣牛奶不僅能增加營養還能幫助入睡。
五穀雜糧粥
這道粥適合大學生食用， 在宿舍煮上一鍋營養豐富的雜糧粥， 不僅能當晚餐， 去完自習室回來也可以吃。 五穀雜糧粥的原料大都是豆子， 屬於高纖維食品， 不僅能補氣益元還能潤腸通便。
小零食
減肥對於很多人來說是一件相當痛苦和困難的事情， 其實還是有解饞的小零食可以在晚上吃。 果凍和爆米花是十分好的解饞小零食。 雖然果凍中含有一部分糖， 但它的成分是一些可溶性的膠質， 不僅能幫助體內的有害物質排除還能去脂。 爆米花的熱量非常低因此也非常適合解饞的吃貨食用。
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