睡眠不足頭痛怎麼辦 幾個方法教你如何避免

現在的社會經濟發展，自然而然的便會引發一些小毛病，尤其是生活在大都市裡面的上班族或者是大學生來說，每天工作和學習的壓力以及生活的一些瑣事，讓很多人的身體都會處在一個亞健康的狀態下，時不時的會出現一些不適的症狀，比如，睡眠不足引起的頭痛，頭暈等現象。那麼對於這種常見的問題，該如何調理呢？又該怎麼緩解？下麵為你一一揭曉。

1、週末睡眠

很多人由於工作的繁忙，每天的作息時間都會很緊張，這也是引起的頭痛的元兇之一。往往大多數的人會選擇在週末的時候大睡一場，一覺睡到中午，才悠悠的醒來。

其實這種做法也是不正確的，先不說早餐不吃會影響身體，長時間的睡覺，還會讓你頭部越睡越痛，不會有多少的緩解現象。因此，建議與其週末大睡一場，倒不如每天都擁有正常的作息時間，讓你活力滿滿不是更好。

2、喝咖啡

現在越來越多的人都很喜歡喝咖啡，尤其是在疲勞的時候，喝咖啡具有提神健腦的功效。但是長期飲用咖啡的話，裡面含有的咖啡因便會一直刺激你的神經系統，引起頭痛的問題。建議可以在自己的包包裡面備多幾包花茶，在疲勞的時候或者是煩心的時候沖上一杯芳香四溢的花茶，可以讓你身心愉悅。

3、合理運動

有研究表明，運動可以促進體內的新陳代謝，加快血液迴圈速度，可以有效的避免出現頭痛的現象。給自己制定一個運動計畫，可以讓你身體遠離一些小毛病。

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