女生睡眠不足頭痛怎麼辦 養生小常識教你更好的調養身體

睡眠品質不好有很多原因，面對睡眠不好頭疼怎麼辦才能夠緩解這種狀態呢？首先我們要分清睡眠品質不好的原因。如果女生在月經期睡眠不好，很有可能是因為月經疼痛造成的，只要緩解痛經的狀況基本上就可以解決睡不好的現象了。將手掌心緊緊的捂住肚子或是用熱水袋放在肚子上，傳遞更多的熱量即可減少宮寒的現象以及痛經的狀況。

還有很多人睡不著是由於心理壓力造成的，緊張焦慮以及不安的感覺都是影響睡眠的原因。而睡眠極度不好的人的精神壓力甚大，以致於很多人會選擇直接買安眠藥吃，這是不好的選擇，雖然可以短時間內幫助睡眠，但是藥物對人體傷害很大，而且藥量把握不好很容易出事，所以一定要在醫囑下嚴格使用。建議還是從心理上解決壓力，幫助睡眠。

睡前適當的運動可以幫助你更好的入眠，所以當你睡不著的時候，不要強迫自己睡覺，這樣會適得其反使你更加睡不著。瑜伽動作可以拉伸肢體，放鬆身心，緩解你心裡的緊張情緒，所以建議睡前鍛煉半小時的瑜伽。

坐在瑜伽墊上雙腿盤曲而坐，深呼吸幾次，將身體向一側彎曲，拉伸腰部，手部也依次向一側彎曲，拉伸臂部肌肉，然後向反方向運動。慢慢的運動使得自己的內心處於一個放空的狀態，平心靜氣調節自己的呼吸，身心放鬆之後可以促進睡眠品質的改進。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】