減肥食譜 減肥吃什麼水果好？

減肥食譜 減肥吃什麼水果好?

減肥多吃這些水果

1.番茄減肥

每200克的番茄中僅含30卡路里，用減肥的理想食物。但番茄除了維生素C以外比較缺乏其他其他營養物質，因此吃番茄減肥最好這樣安排三餐：早餐和午餐注意營養均衡，平均每餐約在600卡路里左右，晚餐用番茄代替。

2.蘋果減肥

蘋果減肥法是在3天內只吃蘋果，可以生食、燒烤、榨汁、煲湯，不限數量，這樣3天下來能減3~5公斤。但要注意這種減肥法不能連續使用，兩次之間要相隔7天，每次不能超過3天，否則容易營養不良，甚至引起厭食症。

3.香蕉減肥

香蕉中含有豐富的膳食纖維，對刺激腸胃蠕動有很好的幫助，能促進消化和排便，對減肥很有幫助。

4.葡萄柚減肥

葡萄柚中含有豐富的維生素C，糖分含量不高。減肥人士可以試試早餐和午餐正常吃，用一顆葡萄柚來代替晚餐，這樣既能滿足營養需要，又能控制好熱量的攝入較低，如果你大量吃，對健康也不是太好。

5.西瓜減肥

西瓜有很好的利尿、助消化作用，多吃西瓜有助排出身體多餘的水分，消除浮腫。另外西瓜還有解酒的作用，喝酒時吃一點西瓜能緩解醉酒狀況。