你知道的減肥運動有哪些 讓自己擁有好身材

可能大家認為減肥的運動是需要在操場或者是運動房才能完成的，如果你有這樣的想法那麼就錯了。其實減肥運動往往不止一種，對於那些沒有條件，又想減肥的朋友，就可以在家裡完成減肥運動了！就比如說我們可以在床上完成一些減肥運動，在睡覺前，我們可以平躺在床上然後緩慢的將腿抬起，不斷向我們的胸部靠攏，反復操作二十次左右就可以了！

要是大家不習慣在床上完成減肥的動作，我們也可以去購買一張瑜伽墊，鋪在家裡的地板上來完成我們的減肥運動了。那麼常見的幾種又容易完成的就有，平板支撐，仰臥起坐，卷腹等等。這幾種減肥主要是幫助我們減掉肚子上的贅肉了，不過在做這些運動的時候一定要適量，一般情況下從量少逐漸增加到自己可接受的運動量就好了！

因為我們運動過量或者是方法不對，就可能使我們拉傷肌肉，這樣不但達不到減肥的效果，還會影響我們的身體健康了。尤其是卷腹和仰臥起坐這兩種運動對我們的頸椎和腰部會造成傷害，因此我們要時刻注意！

當然對於那些有充足時間和金錢的朋友來說，就可以到健身房去，然後根據自己的體重情況，和想要達到的減肥期望值，去找一個健身教練。讓他們來給你規劃合理的減肥運動，想瘦哪裡就瘦哪裡，這樣就不用擔心自己瘦不下來了！

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