常見食物熱量表 教你輕鬆進食不出錯

隨著時代的發展，現今我們的食物日趨多樣化，細細數來已逾千百種了，它們各自所含的熱量也是各不相同，但其實很多人是不會去在意食物的熱量，只有特定的群體，譬如減肥、纖體、塑形等人士，才會習慣性的瞭解所吃食物的熱量，以便控制身體的情況。下面就讓我們一起來看下日常常見食物它們的熱量是多少吧！

主食類：

1、米飯：116千卡/100克。米飯是我們日常使用頻率特別高的食物，瞭解它的熱量十分必要。

2、麵條：286千卡/100克。除去米飯外，麵條應該是第二大類人們常食用的主食。

3、饅頭：223千卡/100克。

4、餃子：267千卡/100克。

5、小米：46千卡/100克。

肉類：

1、雞肉：167千卡/100克。雞肉一直是肉類裡熱量低的一種，深受減肥纖體人士的喜愛。

2、魚肉：144千卡/100克。魚肉的價值在於蛋白質，從小家裡人就極力渲染它的好處。

3、牛肉：106千卡/100克。

4、豬肉：143千卡/100克。豬肉是我們食用十分頻繁的一種肉類。

5、鴨肉：121千卡/100克。

蔬菜類：

1、生菜：16千卡/100克。生菜是減肥人士推崇的刷油利器。

2、茼蒿：24千卡/100克。茼蒿的口味獨特，喜歡的受眾較少。

3、黃瓜：16千卡/100克。黃瓜清爽可口，還能清腸通便。

4、胡蘿蔔：32千卡/100克。含有豐富維A，能明目。

5、土豆：77千卡/100克。含有充足澱粉，能增強飽腹感。

以上便是常見食物的熱量，它們的做法會影響熱量的變化，但不會有太多偏差，假如你需要瞭解食物的熱量，快快把以上內容記錄下來吧。

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