常見食物熱量表 讓你輕鬆管理三餐不出錯
現在有許多的人都在與肥胖作鬥爭，因而食物似乎就成了他們又愛又恨的"敵人"，他們似乎不能多吃一點，生怕多長了一兩肉，其實只要你能大致的瞭解所吃食物的熱量，就不會整天戰戰兢兢的害怕體重的增加。下面就讓我們一起來瞭解下，我們常吃的食物的熱量是多少吧！
雜糧類：這類食物一直都是熱量偏低且營養豐富的，很多時候我們可以把它們直接作為主食食用。在減肥期間，可以熬成粥食用，飽腹感很強。
1、小米：361千卡/100克。
2、綠豆：329千卡/100克。
3、高粱：360千卡/100克。
4、蕎麥：337千卡/100克。
5、玉米：112千卡/100克。
6、黑豆：401千卡/100克。
7、燕麥：377千卡/100克。
蔬菜類：減肥的時候多吃蔬菜，一來可以潤滑腸道，二來它們的熱量也十分的低，三來還可以補充維生素。
1、茼蒿：24千卡/100克。
2、蓮藕：73千卡/100克。
3、黃瓜：16千卡/100克。
4、萵筍：15千卡/100克。
5、空心菜：46千卡/100克。
6、南瓜：23千卡/100克。
7、絲瓜：21千卡/100克。
菌菇類：這類食物風味獨特，吃起來口感十分爽滑，並且熱量也十分的低，深受大眾的喜愛。在纖體期間，可以在菌類中盡情地選擇，做些清淡的小炒或是涼拌菜吧！
1、金針菇：32千卡/100克。
2、平菇：24千卡/100克。
3、杏鮑菇：35千卡/100克。
4、香菇：26千卡/100克。
5、草菇：27千卡/100克。
以上便是適用於人們在減肥期間食用的食物，它們的低熱量特性，在很大一定程度上能幫助我們控制飲食。
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