騎行速度多少能減肥 一條公式告訴你答案

如今生活水準的提高，人們除了越來越注重休閒娛樂之外，還越來越注重養生保健。在業餘時間到健身房鍛煉身體釋放壓力，不過很多人喜歡到健身房是想要通過健身塑造身材。運動減肥是家喻戶曉而且普遍適用於所有人的一種方法。減肥的方法有很多種，今天就簡單說說騎行這種即可以欣賞風景享受一種似是飛翔的快感，又能讓人堅持下去的減肥方法吧。

騎行減肥是通過速度的掌控和結合運動的頻率來燃燒體內脂肪的一種減肥運動。而騎行的速度是因人而異的，大家可以依靠公式來計算出合適的騎行速度來起到減肥的效果，就是：220減去自己的年齡，然後再乘以0.6或者0.75。這樣可以說是一種相對科學的速度匹配。但是，有些人因為身體原因未必能接受這樣的速度，因此騎行的時候要量力而行。

騎行不像跑步等其他運動那樣容易消耗體力，而且很容易累，所以很多人堅持了一段時間之後就放棄了。這樣當然達不到減肥的目的。而騎行我不一樣，你可以在騎行之中達到運動的效果，鍛煉到腿力還能在騎行中一邊吹著涼涼的風一遍閱覽沿途的美麗風景，所以這是一舉多得而又能激勵大家堅持去做的事情。

小編就是一個特別喜歡騎行的人，儘管並不是為了減肥，但是騎行真的是一種非常有用的解壓方式。小時候小編就喜歡在溪邊上寬闊的道路上我騎車，然後跟我的愛狗一起比賽，累了就停下來駐足看看天空看看潺潺流水，就覺得身心愉悅了。

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