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現在有許多的人都在與肥胖作鬥爭， 因而食物似乎就成了他們又愛又恨的"敵人"， 他們似乎不能多吃一點， 生怕多長了一兩肉，
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雜糧類：這類食物一直都是熱量偏低且營養豐富的， 很多時候我們可以把它們直接作為主食食用。
1、小米：361千卡/100克。
2、綠豆：329千卡/100克。
3、高粱：360千卡/100克。
4、蕎麥：337千卡/100克。
5、玉米：112千卡/100克。
6、黑豆：401千卡/100克。
7、燕麥：377千卡/100克。
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蔬菜類：減肥的時候多吃蔬菜， 一來可以潤滑腸道， 二來它們的熱量也十分的低，
1、茼蒿：24千卡/100克。
2、蓮藕：73千卡/100克。
3、黃瓜：16千卡/100克。
4、萵筍：15千卡/100克。
5、空心菜：46千卡/100克。
6、南瓜：23千卡/100克。
7、絲瓜：21千卡/100克。
菌菇類：這類食物風味獨特， 吃起來口感十分爽滑， 並且熱量也十分的低， 深受大眾的喜愛。 在纖體期間， 可以在菌類中盡情地選擇， 做些清淡的小炒或是涼拌菜吧！
1、金針菇：32千卡/100克。
2、平菇：24千卡/100克。
3、杏鮑菇：35千卡/100克。
4、香菇：26千卡/100克。
5、草菇：27千卡/100克。
以上便是適用於人們在減肥期間食用的食物， 它們的低熱量特性， 在很大一定程度上能幫助我們控制飲食。
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