來源:站酷
睡眠品質不好有很多原因， 面對睡眠不好頭疼怎麼辦才能夠緩解這種狀態呢？首先我們要分清睡眠品質不好的原因。
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還有很多人睡不著是由於心理壓力造成的， 緊張焦慮以及不安的感覺都是影響睡眠的原因。 而睡眠極度不好的人的精神壓力甚大， 以致於很多人會選擇直接買安眠藥吃， 這是不好的選擇， 雖然可以短時間內幫助睡眠， 但是藥物對人體傷害很大， 而且藥量把握不好很容易出事， 所以一定要在醫囑下嚴格使用。 建議還是從心理上解決壓力， 幫助睡眠。
睡前適當的運動可以幫助你更好的入眠， 所以當你睡不著的時候， 不要強迫自己睡覺， 這樣會適得其反使你更加睡不著。 瑜伽動作可以拉伸肢體， 放鬆身心， 緩解你心裡的緊張情緒， 所以建議睡前鍛煉半小時的瑜伽。
坐在瑜伽墊上雙腿盤曲而坐， 深呼吸幾次， 將身體向一側彎曲， 拉伸腰部， 手部也依次向一側彎曲， 拉伸臂部肌肉， 然後向反方向運動。 慢慢的運動使得自己的內心處於一個放空的狀態， 平心靜氣調節自己的呼吸， 身心放鬆之後可以促進睡眠品質的改進。
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