久坐族如何健身 坐在辦公室也能鍛煉

隨著經濟的發展，生活節奏也越來越快，上班族的工作壓力也比較大。很多上班族在辦公室一天要坐八個小時以上，雖然坐著並不是什麼體力活，但是時間久了，卻有很多人都出現了一些毛病。

久坐族指的就是一天要坐八個小時以上的人。久坐族看著輕鬆，其實他們的身體大多都開始出現一些問題，比如腰疼頸椎病等問題。甚至嚴重的還要去醫院治病，甚至有人落下了一輩子的毛病。這些病當然不是天生就有的，大多都是因為長期沒有鍛煉造成的。久坐族在出現問題時，一定要儘早解決，越早解決就越容易。

在初期完全是可以通過健身來緩解治癒的。但是久坐族要怎麼健身呢？久坐族大多都是因為上班才需要久坐，但是也不應該一味只顧著工作，在工作時，可以給自己設置一個鬧鐘，每隔兩個小時就提醒自己起來走動一下，活動活動。久坐族雖然沒有時間去特意鍛煉，但是也可以通過一些簡單的小動作來達到鍛煉的目的。

首先坐的姿勢要正確，不要太過於拘謹，過於刻意的保持板正的話，會讓身體不自然，更加容易疲憊。其次，如果坐的時間比較長，感覺到比較疲憊的話，可以稍微活動一下筋骨，動動脖子，動動手腕什麼的。別看動作很微小，效果還是很好的。

久坐族是一定要保持健身的，身體才是工作的本錢，如果有時間有條件的話，好還是要有一套比較具體的健身計畫。

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