久坐族如何健身 讓身體變得活泛起來

人們在選擇工作的時候，都會鍾情於休閒一點、舒適一點的。但是，令他們想不到的是，越簡單輕鬆的工作，對身體造成的危害可能越大。現在的很多白領，大多數的時間，都是坐在辦公椅上進行工作的，於是他們就成了久坐族，身體狀況越來越差。

那麼，有什麼好的方法可以讓他們做一些基本的健身運動嗎。其實是有的，而且方法很多，只要能夠堅持下來，就一定會有所效果。接下來，總結幾種辦公室健身的方法，來讓久坐族可以實現高效率工作與身體健康兼得的目的。

其中第一個方法就是在工作完成之後，儘量讓自己的眼睛閉住，然後借用雙手來輕輕按摩眼角周圍的肌肉，讓它們可以放鬆下來，有效緩解眼睛的疲勞。在此過程中，還可以站在視窗位置，打開一扇窗，然後深呼吸，將體內的廢氣置換出來。

如果有難得的休息時間，建議還是不要在電腦與手機之間來回切換，牢牢把握這幾分鐘，閉上眼睛，靠在辦公椅上，淺睡幾分鐘，這樣可以讓自己的神經暫時放鬆下來，讓身體的工作得到緩解。暫時性的休息只是為了接下來的努力工作。

其實，大可讓自己的身體全部打開，儘量形成一條直線，按照這樣的方式多做幾次，可以讓身心放鬆。然後，還可以將椅子固定好，儘量用雙手去觸摸腳尖，上半身保持正直，在觸摸到腳尖的時候，堅持一分鐘，讓腰部得到舒展。

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