燕麥片的熱量不高 是減肥人群必備美食

燕麥片柔滑細膩，吃起來像牛奶一樣好味道。現在地球人都知道了燕麥的好處，它含有較多的粗纖維，多吃燕麥能促進身體廢物排出，使腸胃更通暢，這樣就可以達到減肥目的。從減肥的角度來說，燕麥的熱量不高，味道也很好，很重要的是能使人吃得很飽，不覺得餓，這樣就不會吃過量的食物了，把它作為減肥食譜是很好的。

我們可以買到的燕麥片有兩種：即食和煮的，可根據自己的需要選擇，但在選擇燕麥時，儘量選擇低糖或不含糖的。因為糖會增加體內熱量，影響減肥效果。如果選擇沒有製作過的燕麥粒來吃就更加好，只是煮的時候很難開。

燕麥片的營養是比較單一的，所以你可以選擇一些添加了乾果的燕麥，這樣可以增加你的維生素攝入量。當你自己搭配的時候，可以加入優酪乳或牛奶，這樣可以保證有足夠的蛋白質。對於想減肥的女孩，把燕麥作為主食也是可以的，但是要搭配肉類、水果和蔬菜一起吃，這樣營養才均衡。

吃燕麥片有很多方法，製作成全麥麵包，燕麥粥，沙拉等等都很好。既然是用燕麥來進行減肥，所以每天早餐都可以選擇燕麥粥，不僅可以滋潤胃，而且在吃完之後不會感到餓。可以提供一個上午的能量。

燕麥片是一種很好的食物，不管你是否減肥，你都可以把它當作主食吃。可以説明你攝取需要的營養，也能幫助你瘦身。另外，為了更快減肥，需要搭配合適的運動才能成功。

雖然吃燕麥有很多好處，適合吃的人非常多，但是要注意它的營養並不是很全面。所以當你把燕麥作為主食，一定要選擇一些營養食材搭配在一起吃。這樣才可以減肥又不會影響身體健康。

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