晚上不吃飯喝杯優酪乳減肥嗎 其實會傷害身體

優酪乳似乎已經成為了很多人眼中一種可以減肥的產品，因為優酪乳裡面含有很多的活性乳酸菌，可以調解腸道內的菌群平衡，促進腸道的蠕動，可以改善便秘，所以很多女孩子在吃完飯之後都會選擇再喝一杯優酪乳來減肥。

但其實優酪乳裡的活性乳酸菌，進入人的腸道以後會被胃酸殺死，失去活性，發揮不了太大的作用，因此對改善便秘並沒有太大的功效。再者，市面上的優酪乳其實含有非常多的糖分，所以一杯優酪乳的脂肪含量和糖分含量其實都是非常高的，飯後喝一杯優酪乳不僅不能夠減肥，喝多了還有可能導致你變胖。

至於晚餐只喝一杯優酪乳而不吃飯的做法，其實是不可取的，因為在空腹的時候，人體的胃液是在ph2值以下的酸性的，優酪乳中的活性乳酸菌更加容易被殺死，優酪乳原本有的作用不能很好地發揮。另外，空腹的情況下喝優酪乳的話，會刺激到腸胃，在優酪乳裡的營養還沒有被完全的消化吸收的時候，它就會被排出體外了。

所以，晚餐不吃飯反而空腹喝優酪乳，這樣子會讓優酪乳裡的營養被浪費掉，長期下來會導致營養不良。

綜上所述，不推薦晚上不吃飯只喝優酪乳的減肥方法，真正想要減肥，晚餐也是應該要吃好的，儘量選擇粗糧，蔬菜，或者喝一些粥類，不僅能夠增強飽腹感而且可以提供豐富的營養，能夠幫助我們更加健康的瘦身。

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