喝無糖優酪乳減肥嗎？ 教你喝優酪乳減15斤的方法

喝無糖優酪乳減肥嗎？

優酪乳其實在減肥上效果特別好。優酪乳減肥方法，秋天天氣比較涼爽，雖然可以把身上的肉肉遮蓋起來了，但是你那也不能忘記減肥。那麼秋季減肥有何高招呢?當然是優酪乳減肥方法。這種方法很受MM的歡迎，那如何喝優酪乳減肥呢?下面小編就給你介紹喝優酪乳減15斤的方法，趕快來看看吧！

優酪乳能促進腸胃蠕動、緩解便秘

很多女性喜歡喝優酪乳，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發胖。優酪乳確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關係。再就是優酪乳具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

不過，優酪乳並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳，雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

早上一杯牛奶，晚上一杯優酪乳是最為理想的。但是有些人特別喜愛優酪乳，往往在餐後大量喝優酪乳，可能造成體重增加。這是因為優酪乳本身也含有一定熱量，飯後喝優酪乳就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯優酪乳(125～250毫升)為好，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。

優酪乳宜飯後喝專家認為，空腹大量飲用優酪乳不利健康。醫學資料指出，在通常狀況下，人體胃液的PH值在1～3之間;空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高時，才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長，從而有利於人體健康。因此，飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，這時喝優酪乳，對吸收其中的營養最有利。

此外，如果在空腹狀態下飲用優酪乳，很容易刺激胃腸道排空，優酪乳中的營養來不及被徹底消化吸收就已排出。而飯後喝優酪乳則可減少刺激，讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。

晚上喝優酪乳補鈣

據研究表明，優酪乳是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝優酪乳好處更多。專家介紹說，晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，優酪乳中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。

但專家提醒市民，晚上喝完優酪乳後一定要及時刷牙，否則優酪乳中的某些菌種及酸性物質會對牙齒有一定的損害。

誤區一、優酪乳與牛奶一樣從營養價值來看，優酪乳更易於消化和吸收，營養素利用率高。牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影響了對乳糖的消化、吸收和利用，造成這些人喝牛奶後胃部不適甚至腹瀉，此時可以用優酪乳來代替牛奶。

誤區二、優酪乳等同於優酪乳飲料

優酪乳是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的，而優酪乳飲料只是飲料的一種。二者的營養成分含量差別很大，優酪乳飲料的營養只有優酪乳的1/3左右。按照乳品行業的規定，100g的優酪乳要求蛋白質的含量≥2.9g，而優酪乳飲料的蛋白質含量卻只有1g左右。

誤區三、優酪乳能與某些藥物同服

眾所周知，藥與茶同服會減輕藥效。如果藥和優酪乳一起同服，同樣也對身體不好。氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的一些藥物，會殺死或破壞優酪乳中的活性益生菌。

誤區四、空腹喝優酪乳

空腹飲用優酪乳並非會對身體健康造成不利，只是會令優酪乳原本具有的保健作用減弱。選擇飯後飲用優酪乳的話，益生菌就能充分發揮作用，幫助腸胃蠕動及抵抗有害菌，讓腸道更加健康.