淡斑去斑吃什麼 以內養外很關鍵

現代女性由於生活節奏快，動腦比較多，往往不愛運動，也不經常出汗，長期呆在辦公室的空調房，又偏愛吃冷飲，喜歡穿短裙，這樣就會造成了宮寒，宮寒的表現肚子上的肉比較多，來月經時肚子比較疼，皮膚愛長斑，要想淡斑祛斑要從身體內部開始調節，這樣人的皮膚才會變美。

1.血虛。

造成臉上愛長斑的原因有很多，有些人會經常覺得口鼻乾燥，皮膚發幹，總是有耳鳴、失眠、渾身無力的症狀。還會有月經量少，潮熱、盜汗的症狀，這證明你血虛。血虛的人要堅持補陰補血，才能以內養外美白祛斑。

對於血虛的患者比較推薦阿膠和豬肝，這兩樣都是補血的聖品。阿膠是非常好的溫補的食品，它能讓女性腹部避免受涼。保證血液通暢，它能活血化瘀，祛除體內的濕氣，還能暖宮暖胃，讓女性月經規律，陽氣生髮。另外經常吃阿膠，能讓女性皮膚變好，永遠紅光滿面。

豬肝的鐵含量很高，也特別容易被我們的身體吸收，長期吃，能改善我們的膚色，祛斑淡斑，還能補充雌激素，對女性特別好。另外它還能排毒養顏，對改善視力也很有好處，是我們冬季應該常吃的食品。

2.腎虛。

腎虛多半是累出來的，現代人經常熬夜加班，睡眠少，就會造成精神萎靡，虛胖，膚色暗沉無光，皮膚上的斑點也隨之增多。腎虛的人胃口有時候還不好，也會顯得比同齡人年紀大。這時候我們就需要保證睡眠，不能熬夜。

在保證睡眠的同時，我們還可以多吃鴨肉和黑木耳，這樣也能明顯的祛斑淡斑。

鴨肉是這個季節補陰益腎效果很好的食物，它肉質肥美，營養豐富，是餐桌上的佳餚。它不僅滋陰清熱，還有減肥利尿的作用。鴨肉能治療肺熱，對心臟也很有好處。對於皮膚比較乾燥愛長斑的女性來說，經常吃鴨肉喝鴨湯能讓皮膚變得水嫩淡斑去斑，還能讓月經變得規律。

黑木耳的營養價值很高，不僅有潤滑腸道的作用，還能淡斑去斑，能排出體內毒素。它價格便宜味道好，涼拌炒菜都很方便，多吃黑木耳不僅能補氣養胃，還能滋養女性經血，能讓女性的月經變得規律，從而美容養顏。

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