冬季減肥 越冷越燃脂的方法

冬季減肥 越冷越燃脂的方法

壞消息：

脂肪合成代謝的速度是春夏季的2～4倍;

脂肪分解代謝的速度低於春夏10%;

脂肪局部堆積增厚，體重最多可能增加8%～12%。

好消息：

天越冷鍛煉時消耗的熱量越大，去除脂肪的好季節;

脂肪在這時候被阻止或解決掉，一年減肥大功告成;

研究表明：減肥需要1～2 個月時間才能見到成果;

1月份開始減肥，3月份可見身材，效果可維持到10月份;

10～11月份開始減肥，並進行到下一年3 月份，全年瘦身無憂。

減肥中心人少，轉季優惠(春夏季大多會提價20%～35%)，平民價格，貴賓待遇。

反季節減肥(越冷越減肥)的健康說法：冬季習慣性的好吃懶動，導致人體血脂、膽固醇含量偏高，屬心臟病和中風的多發季。冬季還是抑鬱情緒的多發期。冬季科學健康的減肥可幫助避免以上疾病和情緒的發生。

0℃以下，熱減肥10條品牌管理

體重管理

進入冬季，以為穿上厚厚的冬裝就沒減肥什麼事兒了，對寬鬆厚實衣服下的小肚腩視而不見?

冬季，是體重反彈的關鍵時刻，它正伺機而動呢。將減肥大計雪藏的結果只有一個：來年春夏季減肥基數增大，難度增加，終於發現自己一年比一年胖。

稱體重

像夏天一樣每週稱量體重1次，體重波動控制在1公斤左右。但如果每週都以1公斤遞增，要提高警惕!該運動了!少吃點兒!

照鏡子

每天洗澡時照鏡子，像夏天一樣挑剔自己的身材。

食物管理

氣候變冷，皮膚血管收縮，胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，很容易感覺餓，胃口好，食欲大振。

冬季是“大食季”，好吃懶動，結果只有一個：攝入太多熱量，新陳代謝剩餘太多，造成局部脂肪堆積，待到春暖花開，脫去厚衣服，你才發現小肚子，真的很像3個月哦。可是讓這局部起伏再變回區域平坦，3個月可不一定夠!

低熱量晚餐

冬天不吃，少吃，饑寒交迫，相信沒人能受得了。晚上熱乎乎地大吃一頓，幸福的冬天!但是——

研究表明：在氣溫低的情況下，尤其是晝夜溫差大的季節，人體內的胰島素在早晨處於分泌低谷，到了傍晚則上升到分泌高峰，而就是這個胰島素會促進脂肪在體內大量沉積。

所以我們只能在早上和中午吃喝熱量較高的食物，而在晚上只能吃熱量低的食物。別覺得委屈，好像辜負了大好冬天似的，其實在北方，很多高寒地區就一直都有吃豐盛早餐的好習慣。

吃零食

為零食平反!零食能解除貪吃的問題，而且會影響食欲和食物的消化吸收，近年的理論是提倡身體過胖和膽固醇過高的人，多吃零食。

冬天，我們有更多的時間窩在家裡吃零食。不過我們將零食定義為：水果、果仁、豆腐乾、陳皮、山楂、低脂乳酪等，而不是薯片、冰淇淋……

零脂肪進補

高熱量、高脂肪的冬季進補方式屬於“老人家”，現在流行的是零熱量、零脂肪進補。既補了身體又保持身材。

聲明：零脂肪≠沒脂肪，只是用來形容所含脂肪較低。

運動管理

細胞在夏季(氣溫37℃)，酶的活動和代謝最為活躍。冬季氣溫下降，表皮細胞接觸到外面的冷空氣，代謝隨之下降，皮下脂肪的燃燒速度也跟著下降，以保持體溫。所以我們如果“趴冬”不運動，半數以上的人是要長胖的。

運動就不同了!

完成同樣的運動，外界氣溫低的時候我們需要比氣溫高的時候消耗更多的熱量。所以在冬天，進行戶外運動，可以消耗更多的脂肪，冬季是一年中減肥的最好季節!是保持減肥戰績最關鍵的時刻。而完成這一切最重要的手段就是運動。