部隊俯臥撐標準是多少 用資料來告訴你

俯臥撐是一種常見的健身運動，也是部隊裡體能訓練的科目之一。它有助於增大胸肌，很好的鍛煉上肢體、腰部和腹部的肌肉；多做俯臥撐能夠很好的增加關節的靈活性和肺活量，有助於增強你的體質和磨練意志力。它的標準動作要求身體保持從肩膀到腳跟處都是呈直線的狀態，手臂在胸前略寬於肩膀。

運動時大概用三秒時間來使身體充分下降到距離地面約三釐米處，然後迅速回到原來的位置，以這樣的姿勢持續鍛煉。它的運動姿勢有高姿、中姿和低姿三種的俯臥撐，雙手間的距離有長、寬、中和窄四種距離，手法有全掌式、拳式、指式而手掌的方向有向前、向內和向外這幾種。俯臥撐的練習方法大致有普通、負重、擊掌和騰空練習法。

日常鍛煉想要有一個良好的效果可以採用快慢結合法、定時計數法或綜合練習法，只要能堅持你想要的健身效果很快就能體現出來。既然是軍隊體能訓練項目之一，那麼部隊俯臥撐標準是多少？按照相關規定，25歲以下的男性老兵最低標準是40個，女性的老兵最低標準是10個左右。

但對於新兵來說俯臥撐的個數要求相對較低一些，男性的最低標準是35個，女性的最低標準是8個左右。在練習俯臥撐的時候一些注意事項還是要有所瞭解的，比如要根據自身情況來選擇相應的練習方法，不可以過量以免勞損肌肉；練習難度應該由淺入深做到循序漸進，患有高血壓或心臟病的人不適合練習，同時要對各關節多加保護。

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