健身瑜伽 瑜伽鍛煉最佳時間

健身瑜伽 瑜伽鍛煉最佳時間

瑜伽對很多朋友來說想必不再陌生，作為一種內調外養修身養性的運動，瑜伽的功效和作用更多體現在形體塑造、減肥、提升免疫力、身體柔軟等方面。為更好的發揮瑜伽在保健等方面的積極作用，瑜伽鍛煉有諸多的要求，特備是在瑜伽鍛煉的時間方面要有所注意。

瑜伽的功效

瑜伽的時間與瑜伽功效及身體保健有很大的關係，通常情況，每天不定時的瑜伽鍛煉在幫助潔淨積累的毒素和晦暗，淨化心神，使身體慢慢充沛活力、強化身體力量、加速大腸的蠕動，達到排毒減肥、均衡五臟六腑、糾正脊柱形態、促進晚間排便等方面具有積極作用。

多個時間段

根據瑜伽的功效和作用，瑜伽最佳時間通常分佈在多個時間段，比較常見的有清晨起床淨齒淨面後的晨瑜伽、陽光明媚的上午做一場瑜伽，下午作一場瑜伽消除春困、秋乏、夏打盹的現象、晚間瑜伽放鬆大腦，釋放壓力，緩和緊張的情緒，消除身體的疲勞。除晚間瑜伽適合練習時間45分鐘至1小時，其餘時間段可適合練習時間1小時至2小時。