瘦腿運動的最快方法快速甩肉

瘦腿運動的最快方法快速甩肉

方法一：倒踩腳踏車

倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉，用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行，不斷重複練習倒踩腳踏車的動作。

方法二：向後踢腿

向後踢腿的速度不可乙太快，向後踢到極限後保持動作5秒，然後再還原恢復原來的姿勢，然後重複練習，每次至少踢10-15次，這個動作還能翹臀哦。

方法三：向外側半蹲馬步

半蹲馬步可以緊實雙腿，半蹲的時候稍微的內外側擺動，就能運動到內外側贅肉，保持動作1分鐘，堅持做5次即可。

方法四：弓箭步式

左腿向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，雙手向上舉起，保持這個動作10秒，然後換腿重複動作，左右腿重複做15次。

方法五：側抬腿

慢慢從側面向上抬起一條腿，整個身體保持成直線，上下擺動的速度不可過大，要慢要輕，可以減大腿內側贅肉。

一雙這五個運動方法都可以有效減掉腿部的多餘贅肉，堅持練習，就可以擁有一雙纖細長腿，趕緊來試試吧。