拒絕肌膚老化 6種天然美肌法大放送

人體需要攝取足夠的、多元化的營養物質才能保持美好的容顏。因此，要做好自己的美容大師，就要先來瞭解我們的肌膚、秀髮、手、足需要的美容營養物質，做個食物美容師。下面跟著小編來做大盤點吧！ 【更多護膚知識】

一、蛋白質

蛋白質是構成人體組織的基本物質，是細胞的主要成分。它不僅構成各種核酸、抗體和某些激素，而且它能促進機體生長發育，供給能量，補充代謝的消耗，維持毛細血管正常滲透。若蛋白質缺乏，就會影響生長發育，同時會導致皮膚蒼白、乾燥、老化、無光澤，還可能會出現營養不良性水腫。

二、脂類

脂類由脂肪、類脂及其衍生物留醇類組成。脂肪可供給機體熱能和必要的脂肪酸，幫助脂溶性維生素的吸收，使皮膚富有彈性。缺乏時，容易患脂溶性維生素缺乏症，讓皮膚失去彈性。

三、糖類

澱粉和糖同屬糖類，又叫碳水化合物。正常人皮膚中含糖量為50%—70%。其作用就是給人體供應足夠的能量，幫助脂肪在體內燃燒，幫助構成機體本身的蛋白質在體內合成。缺乏時，就會導致生長發育遲緩，易疲勞，面色無光。

四、維生素

維生素A具有保護皮膚和粘膜的作用，使皮膚滋潤細膩，還可使目光明亮。如果維生素A缺乏，則毛囊中角蛋白栓塞，致使皮膚表面乾燥、粗糙，甚至出現皸裂。維生素B2也叫核黃素，它使皮膚保持正常的新陳代謝，使皮膚光潔柔滑，減退色素，消除斑點。

維生素E可減少和防止皮膚中脂褐質的產生與沉積，可護膚養顏，抗衰益壽。維生素C是一種抗氧化劑，可減輕色素沉著，因而能使皮膚白皙柔滑。

五、礦物質

1、鋅

鋅參與體內各種酶的合成，維持皮膚粘膜的彈性、韌性、緻密度，使皮膚細嫩滑潤。缺鋅時皮脂溢出增加，面部易患座瘡，易使皮膚化膿。麥芽、牡蠣含鋅量特別高，痩肉、魚類、牛奶、核桃、花生等也富含鋅。

2、鐵

鐵是血紅蛋白的基本成分，在血液中輸送氧氣和二氧化碳，是構成血液的重要成分。缺鐵時可引起貧血、皮膚蒼白、皮膚乾燥等症狀。含鐵較高的食物有黑木耳，海帶，紫菜和花菜等。

六、水

水不但能補充身體功能的需要，更能促進新陳代謝、排泄毒素。水是保護皮膚清潔、滋潤、細嫩的特效而廉價的美容劑。水份在人體皮膚內占75%、10%在皮膚外層、65%在皮膚內層。如果皮膚或皮下細胞缺乏水份，皮膚會變得乾澀收縮，甚至乾裂繃緊，一顰一笑皺紋就會出現，而皮下細胞若長期缺水就會使皮膚失去光澤。

食物幾乎擁有我們需要的所有的美容營養物質，認識食物的天然美容效果，就是認識自己的美容之道。食物的天然美容功效，是美容化妝品不可比擬的。它對人體從內到外的調節，很好地彌補了化妝品的單純外部美容。因此必須要適當補充食物營養。
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