怎樣控制食欲減肥 你需要這樣做

可能大家有試過不少控制食欲減肥辦法，但見效甚微。下面為大家推薦一些小編比較推崇的方法。

⒈少吃多餐

這不但是養生所推崇的，而且是減肥的一個不錯的方法。胖的人往往食欲比較大，所以每頓吃的也不少。而少吃多餐，是要你在餓的時候稍微吃點，三四分分飽即可，那麼在你主餐的時候就不需要吃那麼多了。那該如何多餐呢？就如上下午茶一樣，時間分配的剛剛好，不會太集中。

⒉換成小餐具

食欲大的人，往往他使用的餐具也比一般人的大，那麼就會不受控制的吃多了。換成小餐具後，還是吃平時的飯量。這個飯量的意思是數量的改變，比如你原本用大碗吃三碗飯，用小的也吃三碗飯，使你內心變得滿足，因為你依舊吃了那麼多。當然，這也需要強大的意志力，長期堅持， 否則是沒有什麼成效的。大家可以試試這個方法。

⒊主吃蔬菜

吃蔬菜是減肥人士的一大法寶。不像肉類，多吃一點就會發胖,而蔬菜就算吃再多，也不會胖，反而會瘦。當然啦，蔬菜沒有肉類那麼香，多吃點就會覺得寡味，但會使你的食欲就會下降了，這就是我們想要的。

除了以上這些控制食欲的方法，我們配上運動更好，因為運動會消耗卡路里，對減肥更有利。並且大家要記住，不要吃太多油炸食物，容易胖的同時，還會不利於身體健康。所以抵住飲食上的誘惑，長期堅持。

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