減肥怎樣控制食欲好呢 10大妙招教你管住你的嘴
怎樣才能控制食欲是減肥人士最需解決的問題，控制不好，減肥沒有成效；控制過度，又容易引起暴飲暴食。
如何控制食欲的秘訣1、細嚼慢嚥，吃飯的時候，最好可以坐下來慢慢吃，細嚼慢嚥可以避免短時間過度進食，還能讓你的中樞神經有充分的時間接受到“吃飽”的訊號。
2、按時吃飯，一日三餐是維持身體代謝水準正常的保證，要養成規律的進餐時間，集中時段進食，不吃零食，以免食量積少成多。
3、適當的控制飲食，想好要吃的份量，不要暴飲暴食和衝動進食，也最好避免狼吞虎嚥，這樣不僅享受不到食物的美味還容易變胖。
4、學會選擇食物，新鮮的天然食物一般熱量都會比加工了的精緻食物要低。額外添加的鹽分及調味料雖然能增加口感，但是熱量也同時增加了，且對健康和減肥都很不利。
5、避免“重口味”，平時的飲食注意，不要吃過鹹過重的食物，容易導致身體水腫。
6、沒事不要接近容易引起自己食欲的地方，比如說，逛夜市或搜冰箱，這樣會讓你吃得過多而導致肥胖。
7、多吃果蔬類食物，特別是可以在吃飯前，吃一些青菜或水果類的天然高纖食物，可以加強你的飽腹感。
8、吃完飯後千萬不要坐著或躺著，那是減肥的大忌。最好可以在戶外散散步或是喝點小茶。
對於減肥失敗，很多人都是覺得無法控制自己旺盛的食欲，減肥計畫堅持不下去。食欲絕對是減肥的大敵，如何控制食欲呢？只要日常養成好行為，讓你克制旺盛食欲，吃貨也能瘦！
1、不要在壓力下進食
壓力大了就想找個地方發洩，有些人選擇通過吃東西緩解自己的情緒。零食、霜淇淋、冷飲……不限食物種類，也不限食物數量，一直吃到自己感到舒服為止。但是這樣只會讓你長胖。如果想發洩情緒，那就去打拳擊吧，同樣能讓你發洩情緒，還能達到運動效果。
2、進食前喝一杯水
進食前喝一杯水能讓你產生飽腹感，這樣就能減少正餐的攝取量。並且餐前喝水能夠沖淡胃液增加飽腹感，這樣就讓你在進餐的過程中吃的少的，起到了控制食欲的效果。
3、勒緊腰帶、穿塑身衣或比較合身的衣服
這樣你就不會想吃東西。但是不要勒得太緊，否則會影響身體。穿比較合身的衣服，吃飯的時候你就會有所節制。當然，誰會看到自己滿身肉還能放開肚皮吃東西呢？
4、喝咖啡或者綠茶
咖啡含有咖啡因，而綠茶含有兒茶素以及多酚，有助於促進新陳代謝，增加產熱，對減肥很有幫助。
5、餐前吃點水果
有助於減少食欲，避免在正餐攝入過多的熱量。而且很多水果都富含纖維素，能讓人有很好的飽腹感。
早餐要吃飽，午餐八分飽，晚餐只要隨便吃點就行了。正餐吃飽了，就能減少零食的攝取量。
7、三餐外不吃任何點心
如果餐間想吃東西，那麼就吃點低卡小零食，比如大杏仁。
8、遵循吃飯的步驟
吃飯的正確步驟應該是先喝湯，然後吃菜，再吃肉和飯。飯前喝湯能夠增強飽腹感，減少正餐的攝入量。
9、細嚼慢嚥
吃飯的時候要細嚼慢嚥，不要狼吞虎嚥。吃得太快食物進到胃裡無法全部吸收掉，而那些沒有吸收的就會轉化為脂肪。並且細嚼慢嚥還能夠鍛煉你的咬肌，達到瘦臉的目的哦！
10、食材以蒸、煮、涼拌等方式烹調
如果想要控制食欲，那麼烹調出來的食物一定要清淡。清淡又不失味道，吃起來也很清爽。煎、炒這些容易讓你吃太多的烹調方式就要儘量少用。