吃什麼減肥效果好又健康 年後減肥食物蔬菜是主力軍

過年每天胡吃海喝，餐桌上雞鴨魚肉是主菜，而這些油膩食物也高熱量的食物很容易導致發胖了。那年後長胖怎麼減肥呢？減肥吃什麼最有效又健康呢？小編給大家推薦8種減肥蔬菜，不僅有減脂減肥的效果，還能去油膩保養皮膚。

西葫蘆所含有94%以上的水分，是一種低熱量的蔬菜了，同時富含維生素A等多種維他命和礦物質營養素，所含的纖維素和木質素等果膠成分是人體和皮膚不可或者的營養成分，同時被人人體消化酶水解，促進腸胃蠕動有利於排出，具有減脂減肥的效果。當然，生吃西葫蘆筆比熟吃要好呀，或者可以用來做菜湯喝。

冬瓜具有利尿解暑的作用，富含人體所需的多種維生素和蛋白質等營養成分，最主要的是不含脂肪。另外，冬天含有的葫蘆巴堿能促進人體新陳代謝，而丙醇二酸具有抑制體內糖分轉換為脂肪的作用，是減肥食物最好的選擇。

今科學家研究，茄子能能幫助抑制人體吸收過多的脂肪，同時所含維生素E對抗衰老和防止出血很有幫助。經常吃茄子能幫助延緩衰老，減肥又美顏。

白菜是餐桌上最受歡迎的蔬菜之一了，含有多種維生素的纖維成分，且白菜性微寒，有助於促進腸道蠕動，有助於幫助消化促進防治便秘。生吃白菜心也不會破壞營養價值喲，對通便很有幫助。

春天養生多吃韭菜也是不錯的選擇。韭菜含大量的纖維素有助於通便，同時將體內過多的營養成分代謝出來，對減肥和清潔腸道的效果很不錯。

蘿蔔有很多品種，有分為紅皮和青皮以及白皮蘿蔔，當然可以生吃也可以熟吃了所含有大量的水分和營養素，具有抗病毒和抗癌等作用。另外，蘿蔔性味辛、甘涼，對消除積渧以及解毒解熱化痰很有幫助。同時，白蘿蔔能通便利尿，具有抗菌的作用，對降低膽固醇和預防膽結石的形成等有幫助。

黃瓜是眾多女性的最愛了，不僅可以用來自製黃瓜面膜護膚，還能起到減肥減脂的作用，因為黃瓜食用後鞥你促進腸道排出堆積的廢渣，從而減少膽固醇的吸收，有助於抑制體內糖分轉換成脂肪，從而起到減肥的效果。

年後減肥吃什麼好看呢？香菇也是不錯的選擇了，香菇具有消食、去脂和降壓等作用，其中含有的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘減少腸道對膽固醇的吸收，同時也能促進膽固醇的分解，對減肥很有幫助。

對於年後減肥的人士，一定要採用健康減肥的方法，不可禁食不吃東西，或者單一食物，這樣會對影響身體健康有很大的傷害，同時也很容易導致體重反彈的現象。減肥也應該保持均衡營養的攝入，控制進食量即可。