胖子最簡單有效的減肥方法 get吃飯的正確順序瘦身又健康
其實想要減肥很簡單，日常的飲食和生活習慣等各方面注意一些就能控制好體重，可偏偏很多美女總是感覺自己是喝水都能胖的體質。那胖紙怎麼減肥最簡單有效呢？日常掌握好吃飯的正確順序也能起到瘦身的效果喲，和小編一起學習起來吧。
如果感覺自己是很容易胖的體質，那麼日常生活中飲食方面一定要特別講究，每天吃飯可按照“熱量愈低”的食物先吃，比如蔬菜類的食物不僅低熱量還是高纖維食物，含有維生素、礦物質等營養成分，注意蔬菜不要放太多油或者肉燥。
順序二：喝湯吃完蔬菜後可以喝一些湯水，這樣能讓你產生飽腹感，但要記住喲，減肥期間不要喝太濃的湯水，儘量清湯最佳。
順序三：吃肉、魚等蛋白質食物減肥期間也應該注意飲食均衡，以免營養缺失影響身體健康。吃過蔬菜喝過湯水後，胃部差不多半飽了，這時候可以吃些蛋白質食物，每天補充蛋白質很有必要。但最好避免高溫煎炸的方式食物，此類食物不僅熱量高還對身體健康有害。儘量是蒸、燉、煮的方式。
順序四：吃米飯選擇最後吃白米飯很不錯喲，因為這樣可以延緩血糖的上升，而最後吃米飯也不會有感覺餓了，自然米飯攝取量也就更少一些，米飯可是含澱粉和脂肪很高的主食。選擇最後吃米飯不僅均衡營養，HIA哼減少攝取量，對體重控制很有幫助。
喝水對減肥的幫助很大，對於想要減肥的美女們，可在早上空腹和中晚餐之前，先喝上一杯水，這樣不僅能起到自潤腸胃的作用，還能將體內堆積的毒素排出，促進新陳代謝功能的同時，還能增加飽腹感，是很不錯的減肥排毒方法。
飯前散步20分鐘養成飯前適當的小運動有助於降低食欲，例如飯前散步20分鐘左右，當然如果沒有時間的話，可以在飯前做幾個深呼吸、伸展等小運動，對減肥能起到很不錯的幫助。
早晚洗漱瘦腿其實，每天早上起床後進行晨練是最好的強身健體和減肥時間段。當然，對於忙於上班的工作族們，可在早上刷牙的時間段，嘗試踮起腳尖同步進行，保持大約15秒鐘在慢慢放下來，這樣重複幾次，每天堅持會發現牙齒越來越白，腿腳也會瘦下來喲。
適當的做有氧運動減肥瘦身的方法其實有很多，想要減肥的美女們可幫助跳繩、散步、騎自行車或者慢跑等有氧運動，長期下來對減少皮下脂肪、縮小皮下脂肪體積和促進消化效果很不錯。
戒掉你的食物癌很多人一看到美食就控制不住的想吃，一吃就停不下來？所以，減肥最應該控制是就是自己的嘴了，一定要控制每天的進食量，適當適量的吃蔬菜水果最佳，肉類可少吃一些。另外用餐可用小碗有助於 減少進食量喲。