怎麼吃飯能減肥 米飯裡面加點“料”瘦身又健康
尤其對於我們南方而言，米飯是一大主食，含有豐富的營養成分和熱量及一定的脂肪，其食用價值的也是很不錯的，可以說是我們生活中的衣食父母了。但很多美女擔心吃米飯會長胖？那怎麼吃飯不長胖還能減肥呢？怎麼吃飯減肥又健康呢？小編教你米飯加點料吃出健康還瘦身呢。
米飯怎麼吃才能減肥，減肥方法一定要採用正確方法才能健康有效果，日常不能因為減肥不吃飯，可在米飯中加點紅薯，因為很香甜，富含多種礦物質，具有抗癌和預防糖尿病以及減肥功效，日常可以和米飯一起煮著吃。
南瓜在米飯中加點粗糧能降低血糖提升的速度，晚上吃也不用擔心會發胖，如果和蔬菜搭配效果最佳了，可將適量南瓜去皮切丁，和米飯一起煮著吃，色香味俱全，絕對是美味又減肥的食物之一。
小米很多產後女性都會使用小米和紅糖煮粥喝調養身體，不得不說小米營養價值很高，含大量維生素和無機鹽。用白米和小米按照比例2:1調製，放電鍋煮熟即可食用，或者也可加入青豆、胡蘿蔔和青菜等一起。
黑豆米飯加點黑色一定煮熟食用，不僅能補充多種生物活性物質，還具有美容護膚的效果，對女性健康很有幫助，具有排毒養顏，減肥抗衰老、益脾補腎等作用。所以在米飯中加點黑豆一起煮，吃飯也不會胖呢。
米飯怎麼吃才能減肥呢？想要長期保持健康纖瘦的身材，日常一定要適量攝取米飯，如果在意熱量可適當的減少米飯量，這樣能控制體重的增長，因為吃米飯而長胖的煩惱產生。
適量的在米飯中加點料可以適當的在米飯中加點膳食纖維食物，例如黑米喝紫米以及糙米，這些食物都具有延緩消化速度的效果，從而讓你吃飯不胖還能達到減肥的作用，不是一舉兩得。
米飯中加點豆在米飯中加點紅豆、豌豆或者黃豆，這些都是含大量膳食纖維的食物，不僅能提高人體所需的礦物質和微量元素，還能提高飽腹感，從而大大降低米飯的攝取量，這樣吃米飯健康還減肥喲。
優質蛋白質可以和適量的蛋白質食物搭配，例如雞肉、海鮮以及蛋奶類，這樣能幫助促進人體新陳代謝，從而增強熱量的消耗。
溫馨小貼士：營養對人體健康很是重要，不能因為想要達到快速減肥的效果就不吃飯，這樣會影響身體健康，效果適得其反。所以就算處於減肥階段，也應該保持營養攝入量，找到米飯搭配各種營養素才是減肥最簡單有效的方法。