年底聚餐十個保持身材的減肥妙招
試想正在堅持減肥、注重營養搭配的你，若是突然進了一家全是高脂肪、高熱量食物的餐廳，你的減肥大計可能就因為吃錯一口食物而毀於一旦。所以，選擇餐廳要秉持少油清淡的原則，如果餐廳是可以選擇口味、醬料、油度的，那就更好了。避開多油、辛辣、油炸，以及那些無法保證食材新鮮的餐廳，可以讓你擁有更多的擇菜權。
不要餓著肚子去聚餐“一會兒聚餐肯定會吃多，現在還是別吃了，這樣可以少攝入點熱量”，聚餐前的你是不是也是這麼想的？其實恰好相反，如果餓著肚子去吃飯，就更有可能吃過量，脂肪也更容易囤積。所以在聚餐前，先用低熱量的食物墊墊肚子。喝點水或者湯，能幫助平衡熱量。新鮮果蔬也是不錯的選擇，例如清熱益脾的蘋果、富含膳食纖維的獼猴桃、低熱量的黃瓜等。
緊身衣派大用場，時刻警惕防吃多參加聚會時，記得穿緊身的衣服哦！突顯身材的同時，還能時刻提醒自己不能吃多避免小肚子凸起，但也別穿得過緊，否則會呼吸困難哦。
進餐主食不要多，點到為止才最好聚餐時的主食品種可比家裡的豐富多了，米飯、麵條、年糕、煎餃輪番上，都是高碳水化合物的食物，選了其中一種，其他就婉拒吧。尤其是當熱量比較高的餃子上桌時，就儘量少吃或不吃其他主食。
吃肉法則有講究，盲目進食壞處大吃肉時，最好選擇魚肉、蝦肉、貝類、雞胸肉等脂肪含量較低的白肉。儘量少選豬肉、羊肉、牛肉等含高飽和脂肪的紅肉。要切記，不要放開肚皮吃，每樣東西淺嘗即止，吃到7分飽時，就可以放下筷子聊天啦。
菜，挑清淡的吃肉類，一向是餐桌上的主菜，不過對於減肥中的小夥伴，可以多垂青被“冷落”的蔬菜，儘量挑白灼青菜、蒜香西蘭花等熱量低還解油膩的蔬菜。可以先吃蔬菜，然後適量吃些肉。
酒水+碳酸飲料，等你堅決來說NO飯桌上免不了酒或飲料，但要知道喝酒=高熱量+高水分+高食欲。碳酸飲料裡都含大量的糖，讓你越喝越渴越要喝，體重自然要不斷飆升了。不過大多數餐廳還是有很多健康飲料的，例如薏苡仁水、馬蹄水等。如果想選擇玉米汁、黑米汁的話，那就注意要少吃主食了。
餐後點心多，減肥需拒絕聚餐總以精美的甜品收尾，拜託減肥中的你，一定要控制住自己的嘴。甜點的高熱量是導致肥胖的原因之一，可能一小口，就讓你最近幾小時的鍛煉成果付之東流。
餐後點心多，減肥需拒絕聚餐總以精美的甜品收尾，拜託減肥中的你，一定要控制住自己的嘴。甜點的高熱量是導致肥胖的原因之一，可能一小口，就讓你最近幾小時的鍛煉成果付之東流。
別把減肥掛嘴邊減肥的話別亂講，愛開玩笑的朋友可能會故意讓你多吃，這種你不想吃而又要被勸著吃的兩難局面，最好就不要讓它發生了。