費啟鳴如何減肥 費啟鳴的減肥過程

費啟鳴因為從小就很能吃，初中的時候他身高160cm左右，體重110斤+，特別喜歡湯泡飯組合，不經過咀嚼就吞咽下去的米飯不能好好吸收，長此以往就累計成了肥肉。

高中時候開始住校，又喜歡上了垃圾食品和宵夜，於是高一到高二這一年他從130斤漲到了150斤。

高中時候開始住校，又喜歡上了垃圾食品和宵夜，於是高一到高二這一年他從130斤漲到了150斤。

最後他不得不用了最傳統的方法：管住嘴、邁開腿，終於從140多斤瘦到了120斤左右。

所以管住嘴邁開嘴真的是從胖子變瘦的有效方法啊！健身我們就不說了，每個人體質不同需要的運動量也不同，來看下他的減肥餐，並不是要按照他的方案來吃！可以根據自身情況來定，總之要營養搭配均衡。

減肥肯定是一定要多運動的，如果說只是管住了自己的嘴巴是遠遠不夠的啊，從減肥那天開始費啟鳴每天都會要求自己進行大量的減肥運動，從一開始的輕量運動到後來的負重運動減肥法，都是從一步步開始的，每天的跑步健身房什麼的都是必須的，因為運動是能夠充分的燃燒身體的脂肪，促進身體的血液迴圈的，快速的幫助到大家瘦身減肥！

剛剛上面也說了單從飲食上來減肥是不完整的，但是飲食也是必須要有的，健康的飲食對減肥很重要，之前他都是很喜歡吃油炸和高熱量的食物，這樣脂肪會堆積的更多，每天早上都是會喝粥什麼的，然後就是清淡的飲食，並且每天保持進食熱量在1000大卡，一點都不多！

總結

胖子都是潛力股啊，現在瘦下來的費啟鳴真的是一枚小鮮肉啊，而且還撞臉白敬亭哦，所以各位肥胖的朋友們都動起來吧！