梁靜茹教你如何減肥 輕鬆燃脂甩贅肉

作為響徹華語樂壇的人物，梁靜茹在如何減肥及保持身材方面頗有心得。她認為最有效的減肥方法，就是將多種瘦身秘方綜合運用。

梁靜茹教你如何減肥 輕鬆燃脂甩贅肉

梁靜茹教你如何減肥

沐浴減肥

沐浴是減肥的好時光，肌膚經過適當的水溫的浸泡後，身體會處於溫暖的狀態，於是洗澡的這段時間就是血液迴圈與新陳代謝最佳的時機。由於這時候消耗作用，對於皮膚也是保養的好時機唷！除了瘦身亦是保養的最佳時間。最佳的水溫是在38度-40度。

足浴在冷水和熱水中的沐浴法，足浴是將膝蓋以下部位輪番浸泡在冷水和熱水中的沐浴法。足浴可促進血液迴圈，特別適合於下半身肥胖者或手足有寒症的人。

坐浴是在大盆中放入溫水坐在其中暖和下半身的沐浴法。因暖和腹部可促進血液迴圈，進而可消除便秘以及減輕膀胱炎或月經痛。另外，還有助於臀部的瘦身。

梁靜茹私家減肥餐

2000年，梁靜茹開始培養運動的習慣，一個星期游泳3次，每次半小時。梁靜茹坦言‘自己很愛吃尤其是薯片、雪糕等零食，當歌手後，開始克制自己的食量。眼看積攢的贅肉就要暴露出來，而梁靜茹卻有從容對策——私家減肥餐。

梁靜茹教你如何減肥 輕鬆燃脂甩贅肉

早餐香蕉蜂蜜牛奶：清腸排便

早上一起床可以試試這道香蕉蜂蜜牛奶餐梁靜茹介紹說，明星一般時間根緊又經常熬夜前一晚沒睡或是很累，這道早餐既能補充體力又能幫助排埂清理腸胃。如果可以，豆奶熱量低，代替牛奶會有更不錯的效果。

原料及做法：

香蕉、牛奶養身潤喉，但要挑選新鮮的原料，低脂牛奶最好。將剝皮後的香蕉放入果汁機，加入牛奶和蜂蜜。一杯新鮮酌瘦身飲品就出爐了。

注意事項：

為了避免身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分可以適當口服一些人體必需的微量元素。