沒時間運動抓住四個時間來減肥

如果你不是選擇開車上班的話，且不行時間在半小時左右的路線，就不要搭車了，最好選擇走路上下班，快走半小時可以消耗179大卡的熱量，步行半小時可以消耗56大卡的熱量。

如果上班地點離住的地方有點遠的話，那麼就選擇在到站的前一站下車，然後走著去上班，每天早上走半小時，不需要任何成本，也不需要另外挪出時間來健身，長期堅持下去，想要長胖都有點困難。

在等車或者在公車上的時候可以糾正下自己的站姿，讓全身的肌肉都緊張起來，這樣不僅可以消耗熱量還能讓自己的氣質變的更加出眾，何樂而不為呢?

工作的時候，總會有一些休息的時間，比如午休的時候，不要一直坐著，吃完飯後可以站立一會兒，或者下去散散步。

經過了一整天的合理安排時間你覺得自己可以消耗多少熱量呢?是不是感覺很有成就感?趕緊趁著睡前躺在床上再做一些運動吧。你可以做做臀橋然後再配合一些臥姿拉伸的動作，讓全身的肌肉都放輕鬆，給一整天的訓練做一個完美的收尾。

其實只要你想減肥，就不會沒有時間，時間都是擠出來的。等你的體重降下去的時候你會發現自己所努力的都是值得的，真的是超有成就感的。