水桶腰如何減肥 消除水桶腰的方法
跪坐在地上,雙腿靠緊,手平放在大腿上,上身挺直,腰部慢慢用力。
雙手向上伸展,手臂貼近耳朵,身體儘量向上拉,收腹呼吸;
腰部可以向左右緩緩側彎。每次練習5分鐘。
瑜伽教練說,這個動作不僅能直接鍛煉腰部肌肉,還能令腹部血液通暢,增強腸胃消化機能。
在所有食物當中,我們知道蔬菜的排毒作用是最大的,而且通過蔬菜來排毒還是最簡單也最方便的排毒方法,所以大家在每餐中都儘量增加一些蔬菜的量,大約保持一半就可以輕鬆的幫我們有效的排毒體內殘存的毒素了。
食用蔬菜要記住這兩大原則“量多、品種多”,之後的排毒工作就等著蔬菜幫你做吧。
推薦排毒蔬菜:芹菜、海帶、胡蘿蔔、木耳。
除了蔬菜之外,排毒的食物就屬水果了,而且水果的味道非常甜美,更容易受到人們的喜愛。
相信很少有人不喜歡吃水果,所以就盡情地享用各種水果吧,不管是新鮮的水果還是水果乾都,或者是灌裝的水果都可以起到清腸排毒的功效。水果中含有豐富的維生素、纖維素、果膠,所以排毒的效果是相當可觀的。
推薦排毒水果:香蕉、蘋果、西柚、葡萄、櫻桃、牛蒡。