什麼瘦腰方法最有效 瑜伽瘦腰方法幫助快速瘦腰

瑜伽動作一

雙腿盤地而坐，雙手放在兩邊大腿上，上半身保持挺胸抬頭，深呼吸，調整好自己的氣息。用腰部的力量托起整個身體，讓身體保持平衡，這樣能讓腰部的肌肉得到好的鍛煉。

瑜伽動作二

雙手往兩邊向上邊拉伸，腰背部保持緊繃狀態，調整好呼吸，在往上拉伸的時候到達最頂部的時候，雙手合攏往上提拉，讓腰部的經脈得到好的拉伸，促進腰部的穴道好的流通。

瑜伽動作三

起身保持站立姿勢，左腳緩緩往上抬起呈現45°的弧度，同方向的手扶著左腳腳腕，用腰部的力量保持平衡，這樣可以讓整個身體都得到舒展，拉伸筋骨，五分鐘後放下左腳換成右腳，同樣的姿勢保持五分鐘後重複動作3-5遍即可。

瑜伽動作四

平躺在瑜伽墊上，雙腿併攏往上抬起，抬到最高處保持動作不懂，腳趾往裡扣，緊繃雙腿，當然要注意呼吸，調整好自己的呼吸，並且同時微微的抬起頭部和手臂，手臂要保持平行狀態，利用腰部的力量來支撐這個動作，動作保持在3-5分鐘左右，放下在重複動作5次左右即可。

瑜伽動作五

起身盤腿而坐，雙手合十放在胸口，調整呼吸，雙腿不懂，上半身往左右兩邊轉動，轉動的速度不用太快，順時針扭轉，借助轉動讓腰部的脂肪充分的燃脂，這樣讓瘦腰的速度加快了。

小編結語

瑜伽本身即是一種能夠塑形的運動，加上小編告訴大家的這五個動作，相信不久就能出現結果哦，要瘦腰的朋友還不抓緊時間運動起來！