什麼瘦手臂方法有效 4個瘦手臂的方法幫助瘦臂

淋巴排毒

很多時候瘦臂粗大是因為手臂腋下淋巴的阻塞導致手臂細胞運動不靈活讓手臂變得粗大，我們利用淋巴按摩排毒的方法幫助手臂的脂肪疏通不堵塞，首先我們要找到淋巴穴位，在手臂下端，腋下中間的部位，我們可以用手指的力量親親的揉捏淋巴穴位，開始揉的時候會有些疼痛，力度小一點，過個15分鐘左右在用大一點的力度，每天揉捏個30分鐘就可以了。

拍打手臂

拍打手臂是很多人都會做的，很多人都會借用淋巴按摩排毒，其實拍打手臂也是可以的，拍打手臂的地方是在手臂關節處，比如想手臂中間處，這是一處關節，很多時候血液不流通也是因為關節不靈活導致的手臂粗壯，還有就是肩膀處的關節，多拍打肩膀處的關鍵在很多時候都是能夠幫助肩周炎的發作哦，手臂在長時間的工作和寒氣的進入會讓關節濕氣重，從而也讓手臂血液不流通讓手臂變的粗大，利用拍打手臂瘦手臂一般在早上七點以後和下午三點以後是最佳時機哦。

啞鈴運動

許多人會利用啞鈴來鍛煉上身的曲線，不僅僅是鍛煉胸肌哦，對也瘦手臂也是很有幫助的。

1.單手握著啞鈴先讓手臂手腕得到好的運動，活動經脈。

2.彎曲手臂前後練習啞鈴，讓手臂中間的關節得到很好的鍛煉。動作保持5分鐘左右。

3.之後在換成上下動作，讓手臂的上部分得到鍛煉，説明手臂快速燃燒脂肪。5分鐘後換到之前的動作。

4.上下前後的啞鈴動作速度不用太快，幅度不要太大，這樣對肌肉會有損傷，動作重複3-5遍就可以了。

游泳

游泳屬於一項有氧運動，是很多人選著減肥塑形的運動，游泳的方式有很多，蝶泳，仰泳、自由泳等游泳方式，其中蝶泳對瘦手臂是最有效的，利用手臂的力量促使身體往前走，讓手臂的脂肪得到快速的燃脂從而讓瘦手臂的效果達到最好，同時對瘦腰的效果也是很好哦。現在天氣冷了，我們可以選擇室內的恒溫游泳方式來游泳。

小編結語

以上就是主婦網小編要給大家推薦的4個瘦手臂方法，是不是很簡單，我們可以利用平時休息的時間就可以進行了，瘦手臂時間不等人哦，趕緊行動起來早日瘦手臂告別尷尬的拜拜肉哦！