怎麼瘦手臂 5個瘦手臂的最快方法幫助瘦臂

動作一

1.身體靠在牆邊一隻手臂放在牆面上。

2.身體往裡面靠著，手臂彎曲拉伸著，讓手臂的肌肉活動起來。

3.動作時間保持在十分鐘左右在換到另外一隻手臂重複動作。

動作二

1.身體站直雙手平行放在胸前。

2.身體進行下蹲的動作，雙腿彎曲向下。

3.手臂保持不動，動作保持在15分鐘，讓手臂完全半空受力。

動作三

1.雙腿併攏身體保持站立著。

2.雙手十指相扣往上拉伸，拉伸的手臂放在頭部上端。

3.然後在往左右兩邊側身拉伸，讓手臂徹底活動起來。

動作四

1.雙腿打開與肩同寬，身體站直不動。

2.手臂往後背彎曲觸碰著，背部收緊肌肉。

3.5分鐘動作為一下，動作重複5遍。

這樣的動作能讓手臂的腋下的淋巴好好的疏通和血液流動，幫助瘦手臂。

動作五

1.手臂兩邊分別拿著兩瓶礦泉水。

2.雙腿保持不動，手臂進行啞鈴鍛煉的方式來練習。

3.手臂的抬起6分鐘一次，重複4次即可。

這樣的托起能讓手臂的肌肉得到鍛煉，加快手臂脂肪的運動燃燒幫助瘦手臂。