產後如何瘦肚子 產後減肚子的四個方法

坐在一個可以調節角度的板凳上，把板凳調節到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐杆。兩手拿一個實心球在胸部上方。當你上半身上升時，把球向上直拋。把球抓住，回到開始的動作，重複12到15次。

使全身運動起來，消耗多餘的脂肪。實心球有一定的重量，產後媽媽在開始動作時，要活動一下筋骨，覺得累了之後，要懂得適可而止。

坐在板凳或椅子的邊緣。把兩手放在臀部兩邊，緊抓著板凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同時上半身向前傾，讓你的胸部接近你的腿。把雙腿伸直，同時身體向後仰，腳後跟離地面約12釐米左右。重複12次。

注意用力的部位就是消耗脂肪的地方，動作到位，瘦肚子也事半功倍。

兩腳與肩同寬分開站立，兩手舉一個杠鈴在肩。當你吸氣的時候身體下降，背部保持挺直，膝蓋和臀部彎曲，直到大腿與地板幾乎平行。不要讓膝蓋超過腳趾頭。保持一會兒，然後當你呼氣時回到開始的動作。重複10到12次，每次休息30秒。

呼吸氣的頻率要講究，完後腰部的負重感會減低。

站立，面對一個下拉器。兩手抓一個超過肩膀寬度的橫杠。坐到板凳上，把橫杠拉到頭部上方。把橫杠向下拉直到它接觸到鎖骨的位置。保持一會兒，回到開始的動作，重複20次。每兩次休息30秒。

新媽產後身體虛弱，需量力而行。