產後如何瘦肚子 瘦肚子都有哪些妙招
產後恢復身材中這肚子的恢復很是重要，那麼這產後如何瘦肚子呢?這是很多媽媽們煩惱的事，為此小編也搜集了些瘦肚子的妙招，一起來看看吧。
1、飯後散步
飯後散步
晚飯後的散步不僅能讓新媽媽復原加速，對瘦身也是非常有幫助的。當然這也需要正確的散步方法：挺胸抬頭，邁大步子，每分鐘行走大約走60至80米。胳膊要隨步子的節奏自由擺動，行走的路線儘量是直的，不要呈S形。每天步行30至60分鐘，行走的強度要以個人的體質情況決定，一般情況下走到微微出汗即可。只要堅持3周，就能見到明顯的減肥效果。
2、浴後腹部按摩
洗完澡後也是瘦身的好時機，這時可以多做腹部按摩，但是由於剛生完寶寶，女性按摩的力度要掌握得當，不要太用力!方法是在肚臍周圍輕輕以畫圓圈的方式按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，這些都對產後收腹有很大的幫助。
3、保證充足睡眠
保證充足睡眠
睡眠品質的好壞對剖腹產女性的瘦身有很大影響，因為不充足的睡眠容易引起體內毒素積聚，並且會從母乳中排除，寶寶食用後不僅會不利於身體健康，而且體內堆積的毒素會對脂肪的代謝產生影響，阻礙新媽媽的瘦身計畫。
4、飲食要均衡
飲食要均衡
斷奶後，新媽媽要注意飲食均衡。母乳餵養期間，寶寶需要攝取的營養基本來自於母乳，所以媽媽的飲食要精心烹製，營養豐富。而在斷奶後，如果依然大魚大肉，那麼多餘的營養則只能出現在媽媽自己身上，很可能因為營養過度堆積而產生贅肉。因此在停止母乳餵養後，女性要注意飲食均衡，多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。
5、仰臥起坐收腹
仰臥起坐收腹
除了以上4個方法，還可以通過仰臥起坐來瘦肚子。方法是：把身體提高離地在大約10至20 釐米後，收緊腹部的肌肉並稍微停一下，然後慢慢把身體再降回到原來的位置。當背部再次著地的時候，開始重複之前的動作。
快速瘦肚子的方法
1、空腹喝水
空腹喝水
建議新媽媽早上起床第一件事就是喝杯水，因為在晚上睡覺時人體的腸胃在休息，早上空腹的時候喝杯水，能夠促使腸胃運作，而且會比平常更快，這樣就會增加大腸的蠕動，軟化糞便，讓其快速排出體內。
2、靠牆站
靠牆站
除了飯後散步，晚飯後靠牆站也是瘦身的好方法。可以讓整個身體背對牆壁，緊貼上去，同時要夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡可能地與牆面緊貼。雖然這種鍛煉比較累，但是一定要堅持下去，建議每次站15分鐘。
3、收腹走路
收腹走路
無論是走路，還是站著，建議新媽媽要儘量收腹，再加以腹式呼吸，這樣可以讓小腹的肌肉變得比原來更結實。所謂的腹式呼吸就是吸氣時，肚子鼓起來，呼氣時，肚子收起來。
4、撿豆子
“撿豆子”被視作一個有趣的產後瘦身遊戲。女性可以每天在地上撒200顆黃豆，然後再一顆顆撿起來，但是注意腿不能彎曲。
產後瘦肚子按摩法
1、腹部按摩法
腹部按摩法
這種方法既簡單又有效，同時能夠促進消化。具體方法如下：仰面躺在床上，腹部蓋一層薄布或穿一層薄薄的衣服，然後讓家人按照波浪線的方法慢慢從上腹按摩到小腹，大約4遍左右，接著用三個手指頭疊按於腹部的上中下部位，每個部位大約按3遍左右即可。
2、下腹部脂肪按壓法
下腹部脂肪按壓法
在用指按壓下腹時，需要微微用力能保證使手掌充分彎曲，垂直按下大約在15秒左右;如果是用指按壓側腹部時，則需要使手掌充分彎曲各放在於左右側腹上，在水準方向上微微用力慢慢按壓15秒左右。
產後瘦肚子瑜伽5招式
1、梨式
梨式
(1)仰面臥下，雙腿靠攏，雙手放在兩側，手掌心向下。
(2)吸氣，膝蓋彎曲，雙腿抬起，並與身體相垂直。
(3)該動作保持10至15秒左右，並且進行緩慢的有規律的呼吸。
(4)膝蓋彎曲，此時會感覺脊椎一節一節地展開蜷縮的身體，一直到臀部再次貼到墊子上。
2、角式
角式
(1)雙腿分開，與肩同寬，同時雙腿伸直。
(2)右腳向右轉90度，同時左腳向右邊一點，腳跟成直線，雙臂伸平，身體前傾。把右手放於小腿前面，雙臂成直線，同時扭頭向上看。保持約20秒，慢慢有節奏地呼吸。
(3)吸氣，漸漸恢復到開始的姿勢，左邊也要做與上述同樣的步驟。
(3)吸氣，右腿伸直，恢復剛開始的姿勢，左側重複上述同樣的動作。
3、船式
船式
(1)仰面躺臥，雙腿伸直與地面平行，雙臂平放於身體兩邊，掌心向下平放。
(2)吸氣，同時將頭部、上身、下肢全都抬起，離開地面，雙臂向前伸直。
(3)吸氣不呼，儘量保持姿勢久一點。
(4)呼氣，雙腿放下，重新躺回墊子上，全身放鬆。此動作重複約6次左右。
使用產後收腹帶及使用方法
使用產後收腹帶及使用方法
1、第一步：先把收腹帶放到腰合適的位置;
2、第二步，先固定第一層。
3、第三步：固定好裡面的帶子以後，再將外面的兩條帶子一條粘到胃的位置，一條粘到子宮的位置;
4、第四步：粘好以後自己感覺哪裡不舒服再拉好，或者覺得拉不緊再拉緊。
合理安排飲食
合理安排飲食
1、坐月子的時候很多准媽媽都大量的攝入動物脂肪，導致了脂肪的堆積。所以，月子後要適當的減少對動物脂肪的攝入，多吃素食。
2、減少進餐的數量，但不可一下子就減少很多。因為在哺乳期對於寶寶的未來，媽媽的營養如何直接的影響著寶寶未來的身體素質。可以採取少量多次的方法。
3、儘量多喝水，保持身體的水平衡。
4、採用輔助手段加強瘦身效果，比如說使用純植物的減肥藥等。
產後注意事項
產後的媽媽不論是要進行熱量控制或者開始塑身，都應該在做完月子後才進行;剖腹生產的媽媽，則建議等到產後3個月，傷口完全恢復之後，才循序漸進地開始進行塑身計畫。產後6個月時體重控制的黃金時期。
就一天來說，腹帶(束腹帶)應在白天使用。
正確使用方法為：每天飯後半小時，小便排空之後戴上收腹帶(束腹帶)，飯前半個小時將其取下。晚上睡覺前一定要取下收腹帶(束腹帶)。
順產生完3天就可以用，剖腹產要等傷口長好沒有疼痛感以後才可以用。
哺乳期用藥一定要遵醫囑。
產後這肚子的對於身材的影響是很大的，很多媽媽們對於這比較煩惱，其實不必太擔心，對於這收肚子的方法還是有很多的，有需要的可以試一試哦。