造成肥胖的四個主要原因
早餐吃麵包的人應該不少，麵包和甜點麵包有個很大的差別。甜點麵包的熱量可不是用外表就可以預測出來的。甜點麵包在製作過程中加入了大量的糖和奶油，要注意不能吃太多。
久坐不運動很多辦公上班族由於工作的原因，導致身體長期坐著且缺乏運動，也了感覺日常生活中不會總有足夠的空間和時間來進行運動，於是你就越坐越肥了。
睡太多或睡太少熬夜是會讓人憔悴，但熬夜沒有減肥的效果。根據研究，節食者睡眠若是5小時或更少的話，會增加2.5倍的腹部脂肪，而睡眠在8小時或更多的，增加腹部脂肪的量僅會略低於睡眠有5小時或更少的。所以平均來說，夜晚6~7小時的睡眠時間，對於進行體重控制的人來說，是最佳的長度。
辦公室提供的零食有沒有常常拿辦公室裡當作慰勞品的零食呢？特別是女性多的職場環境，零食不僅是量多，巧克力或是蛋糕之類的也頻繁出現。工作前或是微微感到飢餓的午後、工作結束後，一點一點的吃進零食的同時也會吃進不少熱量。