夏季飲食減肥一定遠離這四種食物

豬肋骨和牛肋骨是脂肪量最高的肉類，要減肥的你一定要警惕哦！500克的牛排就等於是1540卡路里了和124克脂肪。

25克的薯條和芝士泡芙含有160卡路里和10克脂肪，而墨西哥辣味薯片的卡路里則高達692，是不是覺得有點恐怖呢？

一碗沙拉中，配料包括奶油、炸雞肉、熏肉和油炸麵包碎。而這其中，半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。如此計算，一頓沙拉就增加了1100卡路里。還在以為吃沙拉能減肥的你，趕緊選擇合適的配料吧！

速食的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪。如果你愛吃炸雞，那麼，你可以選擇去皮無骨雞肉，含有167卡路里和7克脂肪。

1.體測。每週測一次腰圍，控制腰臀比在0.8以內。每天定時量體重，每天體重波動在0.5~1 公斤屬正常，但如果一周內，體重平均增加1公斤，就要儘早下手控制飲食和增加運動量了。　2. 結交一位有經驗的中醫或是營養師，做好身體的排毒工作。結交一些成功瘦身的朋友，向她們取經，彼此鼓勵。

3.纖體。每天沐浴後使用纖體產品，及時發現和消滅脂肪團！

4.早晨空腹喝1杯淡鹽水。加速腸胃蠕動減少肚腩。

5.乘地鐵時主動讓位給他人。午飯後也儘量站立，並來回走動半小時（靜立15 分鐘能消耗25 卡熱量）

6.21點以後不進食！想吃東西的時候，出去散步或是收拾房間、洗澡……找到分散食欲的好方法。

7.飯後立刻刷牙。想到如果再吃東西還要再刷牙，也就懶得吃了。

8.少飲酒。睡前飲酒的習慣一定要戒掉！ 1 克酒精=7 卡的熱量。如飲酒需限量：白酒50ML/ 周，紅酒100ML/ 周，啤酒500ML/ 周。