四個快速幫助瘦手臂的好方法
1。手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2。緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示妳運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方1。雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2。雙手畫圓，向外畫圓20次。
3。再向內畫圓20次。
4。畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四種瘦手臂妙方1。身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於 緊實手臂外上側的肌肉。
2。身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於 緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
3。圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。